摸清这些套路来养生,助你健康长寿!

舌尖安全网    www.shejian360.com    2017-01-12 14:41:47    来源:舌尖安全网    浏览:538 次
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摸清这些套路来养生,助你健康长寿!

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快过年了,大家更要保重身体,欢欢喜喜过节!你可能不知道,我们身体的各部位都有它们各自喜好、厌恶的东西,摸清这些套路来养生,才能事半功倍!

 




人体十二大器官最爱这些食物

 

1.眼睛——鸡蛋。蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。

 

2.大脑——圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热过久,以免有效成分被破坏。

 

3.皮肤——西红柿。西红柿是最好的“防晒霜”。因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄入16毫克番茄红素,就能将晒伤的危险系数降低40%。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。

 

4.鼻子——葵花子。葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一。在中国,超过四千万人患有过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂,有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

 

5.嘴唇——核桃。每天吃几个核桃,就能拥有水润不干燥的双唇。这是因为,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水分较多,营养价值差一点,但其中维生素含量则较高。

 

6.牙齿——猕猴桃。不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。意大利研究人员发现,如患有牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效缓解,还可使患口腔癌的风险降低50%。

 

7.指甲——牛肉。不要认为指甲只有一层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在日常饮食中,牛肉不但含有丰富的蛋白质,含铁量也名列榜首,并且其所含的铁容易被人体吸收。

 

8.胸部——菜花。新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。北京农林科学院蔬菜研究所研究员简元才提醒说,北方菜花颜色白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿,更松散。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。

 

9.心脏——芦笋。芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄入了有益心脏的其他营养物质,比如钾。中国芦笋研究中心研究员李书华提醒,挑选芦笋时,头坚硬密实、根部切口不干不蔫、茎部一弯就断的较好。

 

10.肠胃——豆豉。高纤维食物有助于保护胃部,改善肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改善消化功能。所以,做菜不妨加点豆豉。

 

11.骨骼——巧克力。巧克力富含镁元素。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度,每天吃30克黑巧克力,就能保持全身的骨骼健康。

 

12.肌肉和关节——橄榄油。其中的单不饱和脂肪酸是一种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员张坚建议,多酚类物质高温下易被破坏,所以,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。

 

很多人身体出现小毛病后,就是说“扛一扛”,忍一忍,就过去了。但是,忍受痛苦不值得提倡,某些情况下,忽略一些症状甚至会对生命造成严重威胁。

 

1.突然眩晕

 

当突然感觉到房屋在旋转,需要抱住墙面或家具时,就提示你需要立即就医了。这种类型的眩晕可能是一种潜在的冠状动脉疾病或心律失常的症状。此外,心率过快或过慢也会出现头晕。

 

2.剧烈头痛

突然间出现剧烈头痛,应当立即就医,这很有可能是脑出血。即使这种头痛能自行消失也不能大意,这次不重视,下一次可能会有更糟的后果哦。

 

3.肚脐周围疼痛或右侧腹痛

 

如果腹痛最先出现在肚脐周围,12小时后转移到右侧腹部,很有可能是阑尾发炎,它同时会伴有轻微发烧。

 

4.莫名恐惧感

当焦虑伴有胸部紧迫感或模糊的胸部不适,那么它可能与冠状动脉、主动脉疾病或其他严重疾病相关。特别是当这些症状在活动时出现,休息时消失,冠状动脉疾病的可能性更大。

 

5.晚上经常消化不良

 

如果你的消化不良症状发生在非进食阶段(如晚上),并存在心脏病的风险因素(高血脂和糖尿病等),非处方药不能缓解症状时,一定要及时就医。

 

6.小腿烧灼般疼痛

小腿疼痛远非肌肉拉伤那么简单,特别是当你长时间乘坐汽车或飞机后出现烧灼感,可能是深部静脉血栓形成的症状。

 

7.感觉膝盖像散了架

 

当你进出汽车或步行下楼时感觉膝盖像是坍塌了,那很可能患上了前十字韧带撕裂。前十字韧带对膝关节起稳定作用,它的撕裂会让人产生不稳定的感觉。

 

8.排尿疼痛

年轻男性出现排尿疼痛可能是尿路感染,对于老年男性,它更有可能是前列腺肥大或良性前列腺增生的迹象。出现这些症状的男性最应当关注前列腺癌或膀胱癌,特别是当伴有血尿或前列腺特异性抗原升高时。

 

9.持续发烧好几天

 

如果发烧不伴有感冒症状,容易出汗或寒战(尤其在夜间),有可能是感染性(细菌性)心内膜炎,或是心脏瓣膜感染。此外,潜在的恶性肿瘤(如白血病或淋巴瘤)也会造成患者持续发烧好几周。

 

10.视野中突然闪光

这些闪光可能是视网膜脱离的早期症状之一,一定要及时找眼科医生就诊。

 

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