【健康】这些小事太伤胃,多做一件,离患癌就近一步!每个人都有适合自己的养胃法,速看~

舌尖安全网    www.shejian360.com    2020-06-22 09:42:04    来源:食安河南    浏览:227 次
摘要:

胃不舒服的感觉,很多人都体验过,不论是胃胀、胃痛、反酸还是嗳气,都是很常见的胃部问题。

大多数人觉得,胃不适是小问题,忍一忍就过去了,只等到胃病越来越严重了,才后悔不已。


其实,胃病靠养更靠防,少做这些伤胃行为,你就离癌更远一步!


吃得太撑



“吃撑”并不是什么罕见事,不论是食物太好吃,还是吃饭时走神了,都有可能发生。


您可能觉得偶尔吃撑是小事,但胃可不这么认为!



1吃得太多,把胃“撑破”



在自然空腹下,我们的胃大概只有拳头大小,随着进食增多,胃会像气球一样增大。


但当它增大到一定程度时,胃壁就会变薄,甚至薄的像一层纸,很可能发生胃穿孔。



2吃得太多,累坏肠胃



此外,吃的太多,最直接的危害就是引起消化不良、胃功能受损。


而且,吃撑之后,就算您大把大把地吃消食药,也不会让身体更舒服。



3吃得太多,危害全身



随着年龄的增长,人体器官功能也会衰退,老年人本身就胃肠动力不足,总是忍不住地多吃两口,很可能引发致命风险。


长期如此,还会增加老年痴呆、急性胰腺炎、骨质疏松、肾病的患病风险。






建议:吃饭别吃饱,吃到舒服就可以,这时,即使想再吃两口,也要停下来。






口味太重



近三十年来,中国最大的变化之一,是越来越重口味。过甜、过咸、过辣、过油的食物频频登上我们的餐桌。


长期重口味,不但让我们的味蕾麻木,更让我们的身体受伤。



1吃得太辣,伤脾胃



辣椒味辛,性热,有强烈的局部刺激作用,这种刺激会使胃肠黏膜充血水肿,使胃肠蠕动剧增,影响消化功能。


过量食用辣食,会诱发溃疡、伤及肠胃,间接导致高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病。


另外,辣味还会刺激胆囊,患有慢性胆囊炎、胆石症的人要格外注意。


此外,对于慢性胰腺炎的病人,贪辣也容易使病情发作。



2吃得太甜,伤心脏



糖就像烟草和酒精一样,危害极大。


如果长期摄入高糖饮食,可以从上到下毁全身,比如:增加心脏病风险、容易发胖、毁坏牙齿。



3吃得太咸,伤肾脏



过量摄入盐,正是高血压、心脏病、肾病、中风等疾病的重要成因之一。



4吃得太油,患三高



油腻食物都含丰富的脂肪,长期摄入这类高脂油腻食物,容易造成三高、肥胖,还会伤及心脑。






建议:烹饪时尽量少放调料,多体会食材本身的香味。


就像简简单单的白开水,永远比酒水、饮料更健康。






吃得太乱



现如今,物产丰富,肚子饿了我们可以选择多种零食来代替正餐,而就是这种饮食不定时、不定量、不搭配的“乱吃”,十分伤胃。



平时饿了不吃饭,随便吃点小零食;或是到了饭点,肚子不饿就不吃,这都是非常危险的。
 因为,不规律的饮食会破坏胃黏膜的保护机制,甚至诱发胃溃疡。
若饭后30-60分钟左右上腹部出现有规律的疼痛、隐痛,多半就是胃溃疡上门了。




胡乱吃药



常言道“久病成医”,很多人有点小毛病就想着自己吃药解决,这非但不一定能解决问题,反而有可能造成严重后果。



1乱吃伤胃药



以阿司匹林为代表的非甾体消炎药,还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。


很多心脑血管病患者在服用阿司匹林时忽视了对胃的保护,就会有胃黏膜损伤的风险。



2乱吃治胃药



很多人对胃部隐痛、腹胀不重视,难受了甚至会吃片止痛药救急。


事实上,任何胃部不适都可能是身体在报警,一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。






建议:不论用什么药物之前,都要咨询医生或药师。一旦用药过程中出现不适,及时就医调整用药方案。






吃得太糙



现如今,“吃粗粮养生”的观念早已深入人心,不少人每天红薯、玉米糁、野菜、韭菜等换着吃,甚至直接用粗粮代替大米。


殊不知这样的饮食习惯并不正确,粗纤维食用太多,消化不了时就会以原形排出,不但浪费了营养,还会加大胃肠道负担。


而且一些太粗的食物,经胃消化后无法通过幽门进入小肠,反而会返回胃里反复消化,容易把胃“磨坏”。






建议:粗粮占主食的1/3左右即可,尽量煮得软烂后食用。老年人及胃动力不足等人群,要根据自身情况,适当减少粗粮比例。






吃得太鲜



虽然,新鲜水果可以减少胃癌发生,但有些水果却不能乱吃


例如柿子、山楂、枣这些水果内含丰富的单宁,它们会在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻样物质。


一般情况下,这些胶冻很快便被排空进入肠道。但中老年人群为排空较慢,会导致这种胶冻在胃内越积越多,甚至形成胃石。


胃石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血,治疗起来也很麻烦。






建议:上述水果不要空腹吃,也不要大量吃,平时偶尔尝尝鲜即可。






吃得太晚



您常吃宵夜吗?如果答案是肯定的,那您可要特别重视“胃癌时间”——晚上8点-24点。


正常情况下,我们每天都会吃3-4餐,胃排空时间大概要3-4小时。


胃的作息时间和人的作息时间一致,当我们在正常进餐后过多地进食,这些多吃进去的食物对胃是一种刺激。


长期过多进餐,慢性糜烂、损伤、溃疡就可能接踵而至,给罹患肿瘤埋下隐患。


而且,吃完就立马睡觉,一方面,会使食物长时间停留在体内,容易产生有害物质;另一方面,有些胃食管反流的病人,会因此加重病情。






建议:睡前1-2小时尽量不要吃东西,即使吃也要吃得清淡。






养胃要分类


01阳虚型


特点:喜食冷饮,但食用生冷后常出现腹胀、胃痛、腹泻;或平素体弱多病,受寒易胃痛。


表现:舌苔薄白;口淡不渴,易消化不良;畏寒怕冷;常大便溏泄或者便秘。


养护原则:暖胃、散寒、温通。


养护法:忌生冷、辛辣的食物,宜细软、易消化的食物。气温较低时可以用暖水袋敷胃暖胃。


02阴虚型


特点:平时喜欢吃辣、热、煎炸类食物,食后烧心、反酸、爱打嗝。


表现:舌苔暗红、少津;有口干口渴、食欲难振,身体迅速消瘦;脘腹胀满、反酸烧心;大便秘结、小便短赤等症状。


养护原则:滋阴清热。


养护法:饮食清淡,定时定量、少吃多餐;避免熬夜;可多吃雪梨、百合、莲藕、银耳、山药等能滋阴润燥的食物。


03食积型


特点:平素过食肥甘厚味,或经常暴饮暴食,导致饮食停滞、胃气中阻。


表现:舌苔厚腻;常常嗳气、反酸,或呕吐不消化食物,呕吐后痛感会减轻;还会有食欲不振、大便不爽等情况。


养护原则:消食导滞,和胃止痛。


养护法:节制饮食,适当服用消食药物。


04肝郁气滞型


特点:平素心思较重,常有忧、思、郁、怒等不良情绪,影响肝脏的疏泄功能,运化受阻,干扰胃部正常的调节能力,诱发胃痛。


表现:舌苔薄白,伴有胸闷、胁痛;喜欢叹气;大便不畅,嗳气或放屁后稍感舒服;一旦遇到烦恼、忧虑的事则胃痛加剧。


养护原则:疏肝理气、通畅胃气。


养护法:控制情绪,并养成规律运动的好习惯。


05脾虚型


特点:本身脾胃虚弱或是久病后脾胃受损,寒从内生,以致脾不运化,胃失和降,发生疼痛。


表现:舌体厚、有齿痕;下身水肿,易长胖;早上起床时胸闷气短、头晕脑胀、四肢乏力;宿便软烂、粘腻,不成形。


养护原则:温中健脾。


养护法:咨询中医用药治疗。


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